Обманчивое весеннее тепло: как не заболеть?

Всем знакомо это чувство, когда выходишь весной из дома, ощущаешь солнечный свет на своём лице, а через несколько минут не знаешь, куда спрятать нос и уши от холодного ветра. Ведь шарф и шапка остались дома! А вечером горло что-то заболело, тело ломит и на градуснике 37, 7 с.

Лишь в том случае, если простуда уже настигла, нужно как можно быстрее начать лечение. Принять противовирусное иммуномодулирующее средство для укрепления иммунитета, например эргоферон. Сделать ингаляцию, чтобы предотвратить риск развития ринитов, использовать мазь звездочка для прогревания, пить больше теплых напитков и воздержаться от физической активности.

Всего этого легко избежать, если следовать советам врачей.

Во-первых, не переохлаждайтесь. Не спешите перейти на легкую одежду, пусть даже температура воздуха поднялась до + 18 - + 20 градусов.

Во-вторых, правильно питайтесь. Весной важно уделить большое внимание продуктам с большим содержанием белков, фруктам и овощам с большим содержанием витаминов.

В-третьих, полюбите спорт. Несколько кругов пробежки возле дома укрепит сердечно-сосудистую систему и в общем иммунитет.

В-четвёртых, старайтесь находиться} на свежем воздухе как можно чаще. Чтобы легкие наполнились кислородом.
Правило номер 5 - спите около 8 часов в день.

Правило номер 6 - внимательно относитесь к правилам личной гигиены. Тщательно мойте руки с мылом по приходу домой и перед приемом пищи. Не прикасайтесь грязными руками к лицу.

И ещё одно золотое правило - закаляйтесь! Можно закаляться водой, воздухом, ходить босиком по траве, принимать воздушные ванны.